*** 三 小 的 唬 爛 人 生 ***

這位金髮美女是三小透過魔女たちの22時 (瘦身部分) 這個日本節目認識的......

想不到她看起來年紀輕輕，居然已經幫瑪丹娜、Gwyneth Paltrow、 翹臀珍妮佛羅培茲等人鍛練身體了！

真是吸金健身小天后呀呀呀呀呀~~~~~~~~~~~！！！

應該說她很會雕塑女人性感的身材吧，

據說是一位超會鍛鍊小肌肉群的達人！！ 

讓我們來看看Tracy教練的運動重點：

[以下內容擷取自Madonna's secret weapon: The fitness guru who's given the 50-year-old singer the body of a 25-year-old

Read more: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-542948/Madonnas-secret-weapon-The-fitness-guru-whos-given-50-year-old-singer-body-25-year-old.html#ixzz1UQDzRIJw]

多元化：

一直重複做一樣的動作，只會變成肌肉男(不是那種美麗細長的肌肉)，因此重點是要變化動作，肌肉運動的角度也要改變。 (如本來往後抬腿，現在往旁邊) 

開始運動的方法：

單獨去健身房的朋友，先準備30分鐘妳最喜歡的音樂在iPod上， (沒iPod咩？ 那就把錄音卡帶隨身聽夾在褲子的鬆緊帶吧~) 

然後踏上跑步機，邊聽音樂邊做暖身 (30分鐘).........一首歌用走的，一首用彈跳的，一首用跑的。在跑步機上也可以是閃亮的一顆星~~

充滿變化！

之後才開始接下來的鍛鍊， 一開始每項都做10次，可以漸漸加到100次......

肌肉鍛鍊：包括手臂、舉重、抬腿等運動.........

這方面我們就直接看影片比較快：

可以看到她光一個抬腿就有很多變化，所運動到的肌肉也都不一樣。另外三小也注意到Tracy給人的感覺非常親切！

不是那種會引起同性不悅的g8個性，生意會越做越大也是應該的~~~

當然要練得跟娜姐一樣，更需要的是過人的毅力吧............ =.=

Tracy Anderson Method 官方網站